Tổng hợp những bài tập giúp nâng ngực hiệu quả với tạ

Banner khuyen maiHot

Nhiều chị em phụ nữ sở hữu vòng 1 khiêm tốn cảm thấy tự ti khi giao tiếp với người xung quanh. Bài viết này tổng hợp những bài tập giúp nâng ngực hiệu quả với tạ. Nếu bạn kiên trì thực hiện đều đặn trong thời gian dài, sẽ mang lại hiệu quả như ý.

Xem thêm tại đây:

Cấu tạo ngực bao gồm các mô mỡ và chất béo. Tuy nhiên, ngoài việc bổ sung chất dinh dưỡng nuôi dưỡng ngực phát triển thì những bài tâp đơn giản hàng ngày giúp bầu ngực săn chắc cũng rất cần thiết. Dưới đây là tổng hợp những bài tập giúp nâng ngực hiệu quả với tạ, cùng tìm hiểu nhé.

Bài tập 1:

những bài tập giúp nâng ngực hiệu quả
Tập thể dục với tạ giúp vòng 1 nảy nở

Ở bài tập này, bạn phải đứng thẳng, hai chân dang rộng tự nhiên, hai đầu gối hơi trùng xuống. Hai tay cầm hai quả tạ đưa lên ngang hông, khuỷu tay đẩy ra sau, vai căng, mắt nhìn thẳng. Thực hiện động tác hạ tay xuống rồi đưa tay lên, chân và các bộ phận khác vẫn giữ nguyên. Kết hợp thực hiện với nhịp thở, thở ra khi hạ tay xuống và hít vào khi đưa tay lên. Lặp lại động tác này 10 lần mỗi ngày, sẽ giúp kích thích mô mỡ ở ngực phát triển.

Bài tập 2:

những bài tập giúp nâng ngực hiệu quả
Những bài tập giúp nâng ngực hiệu quả

Trong bài tập này, bạn đứng thẳng, hai chân mở rộng, đầu gối hơi khuỵu xuống. Hai tay cầm tạ đặt lên đùi, lòng bàn tay hướng vào phía trong. Chân và các bộ phần khác giữ nguyên tư thế, hít vào và đưa hai tay lên ngang hông, thở ra trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.

Bài tập 3:

Bài tập tại nhà không mang lại hiệu quả cao
Bài tập thể dục cũng giúp cơ thể khỏe mạnh

Vẫn ở tư thế đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, đầu gối hơi khuỵu xuống. Hai tay cầm tạ ép sát vào người, lòng bàn tay hướng ra ngoài, lưng thằng, mắt nhìn thẳng. Hít vào sau đó đưa tạ lên trên vòng ra sau vai, chân và cơ thể vẫn giữ thẳng. Khi thở ra thì đưa cơ thể trở về trạng thái ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.

Bài tập 4:

Những bài tập giúp nâng ngực hiệu quả
Những bài tập giúp nâng ngực hiệu quả

Tư thế đứng thẳng như ba bài tập trên, hai đầu gối hơi trùng xuống. Hai tay cầm tạ giơ ra phía trước sao cho cánh tay vuông góc với vai. Hít vào và đưa quả tạ lên trên đầu tạo thành hình vòng cung, thở ra thì cơ thể trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.

Những bài tập nâng ngực trên có thể giúp bạn nâng ngực nhưng không mang lại hiệu quả cao và bạn phải duy trì thực hiện trong một thời gian dài, có thể là vài năm. Chính vì thế, để cải thiện vòng 1 hiệu quả, bạn có thể tham khảo phương pháp nâng ngực phẫu thuật nội soi tại thẩm mỹ viện Phú Xuân.

Sở hữu bầu ngực đẹp với công nghệ phẫu thuạt nâng ngực nội soi
Sở hữu bầu ngực đẹp với công nghệ phẫu thuạt nâng ngực nội soi

Phẫu thuật nâng ngực nội soi là công nghệ được chuyển giao từ Hàn Quốc. Đây là phương pháp cải thiện vòng 1 được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng khi đến thực hiện dịch vụ tại Phú Xuân bởi hiệu quả thẩm mỹ ổn định lâu dài, an toàn tuyệt đối, không gây đau và không để lại sẹo.

*Lưu ý: Tất cả phẫu thuật nâng ngực tại Phú Xuân đều được thực hiện tại Bệnh viện chuyên khoa thẩm mỹ Hà Nội.

Để biết thêm thông tin chi tiết, mời bạn liên hệ:

THẨM MỸ VIỆN CÔNG NGHỆ CAO PHÚ XUÂN

Địa chỉ: 77 Trần Duy Hưng – Trung Hòa – Cầu Giấy – Hà Nội.

Điện thoại: 094. 681.7777 – 043.556.4377      

Email: thammyvienphuxuan@gmail.com

 

 

Bài viết liên quan
Phải làm gì để có vòng một to thưa bác sĩ? Thẩm mỹ ngực – Phép màu hô biến cho vòng 1 như ý Bí quyết có vòng một to rất đơn giản Công nghệ nâng ngực nội soi Hàn Quốc mới nhất Sau khi thu gọn vú phì đại có cần dùng kem nâng ngực không Nguy hiểm tiềm ẩn khi sử dụng áo nâng ngực bạn nên biết

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

2 thoughts on “Tổng hợp những bài tập giúp nâng ngực hiệu quả với tạ

  1. Cho em hỏi em vừa kết hợp những bài tập giúp nâng ngực trên đây, vừa có thể đến Phú Xuân thực hiện nâng ngực bằng công nghệ BB1 không? Em năm nay 17 tuổi mà ngực khiêm tốn quá ạ!

    1. Chào bạn Như Lan! Cảm ơn bạn đã đặt câu hỏi cho Phú Xuân! Bạn hoàn toàn có thể kết hợp công nghệ nâng ngực BB1 tại Phú Xuân với những bài tập giúp nâng ngực trên đây để tăng hiệu quả nhé! Độ tuổi của bạn đang trong lứa tuổi phát triển vậy nên những bài tập giúp nâng ngực này rất phù hợp. Để biết thêm thông tin chi tiết, mời bạn liên hệ hotline 094 681 7777.
      Thân mến!

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin liên quan nâng ngực

Khách hàng quan tâm