Cách tập cơ ngực tại nhà cho nữ – vòng 1 săn chắc và quyến rũ

Banner khuyen maiHot

Vòng 1 săn chắc và quyến rũ chính là vũ khí đắc lực đánh gục trái tim của phái nam. Nếu không may vòng 1 nhỏ, không săn chắc thì nguyên nhân chính là do cơ ngực kém phát triển. Hãy cải thiện cơ ngực bằng cách tập cơ ngực tại nhà để nhanh chóng có vòng 1 to hơn, sắn chắc và đầy đặn.

Xem thêm:

Bạn sẽ cảm thấy tự ti với chính bản thân mình, tự ti với bạn bè khi diện những chiếc váy trễ vai, xẻ ngực mà vòng 1 lại “lép xẹp”. Với 3 cách tập cơ ngực tại nhà dưới đây, đảm bảo vòng 1 bạn sẽ cải thiện nhanh chóng nếu bạn thực hiện thường xuyên và đúng thời gian.

Cách tập cơ ngực tại nhà bằng chống đẩy

Chống đẩy là hoạt động dùng lực cánh tay để nâng trọng lượng cơ thể lên xuống đều đặn, giúp cơ ngực săn chắc hơn, kích thích ngực phát triển đầy đặn và lớn hơn. Ngoài ra, động tác chống đẩy còn hỗ trợ việc hô hấp, giúp phổi khỏe hơn và điều tiết hơi thở đều hơn.

tap-co-nguc-tai-nha-bang-chong-day
Tập chống đẩy thường xuyên, bạn sẽ có cơ ngực săn chắc

Mỗi ngày, bạn nên tập vào mỗi tối trước khi đi ngủ từ 3 đến 15 lần. Nhớ tập luyện hằng ngày để có hiệu quả nhanh nhất.

Cách tập cơ ngực tại nhà bằng cách chống đẩy với tường.

Chống đẩy với tường (có thể gọi là chống đẩy hít đất nhưng ở tư thế đứng thẳng hàng với tường).

Bạn đứng đối diện tường, cách tường 1 bước chân. Hai chân đứng ngang vai, sau đó chống tay phải vào tường và tay trái để trước ngực. Dùng cánh tay phải đỡ toàn thân áp sát vào tường rồi đẩy ra nhiều lần sao cho cơ ngực hoạt động nhiều nhất.

tap-co-nguc-tai-nha-bang-chong-day-vao-tuong
bài tập cơ ngực tại nhà dễ thực hiện

Ít nhất tập mỗi tay 20 lần/ngày. Tập mỗi buổi tối trước khi ngủ hằng ngày để có kết quả nhanh nhất.

Cách tập cơ ngực tại nhà bằng tập tạ

Với cách này, bạn đứng hai chân thẳng ngang 2 vai, 2 tay cầm 2 quả tạ có trọng lượng phù hợp với khả năng của bạn. Tiến hành lần lượt đẩy tay về phía trước vòng lên trên sao cho cơ ngực được dãn ra ở mức cao nhất. Thực hiện mỗi lần tầm 20-30 phút để cơ được săn chắc và vòng 1 tăng lên nhanh chóng.

bai-tap-co-nguc-tai-nha
Bài tập cơ ngực tại nhà

Vẻ đẹp của một người phụ nữ được thể hiện qua các đường nét cơ thể, vòng ngực chính là vẻ đẹp gợi cảm quyến rũ mà thiên nhiên đã ban tặng cho bạn. Với cách tập cơ ngực tại nhà, thực tế đem lại hiệu quả cao khi bạn có sự kiên trì ít nhất 2-3 tháng. Tuy nhiên, phụ nữ hiện đại còn bận rộn với công việc và các mối quan hệ giao tiếp, ít có thời gian để thực hiện cách tập cơ ngực tài nhà.

Thẩm mỹ viện Phú Xuân đã nắm bắt được tình hình và cho ra đời các công nghệ giúp săn chắc cơ ngực đồng thời có một vòng 1 đẹp tự nhiên và căng trong bằng hai công nghệ: phẫu thuật nâng ngực và nâng ngực không phẫu thuật.

ap-dung-cong-nghe-cao-de-co-bo-nguc-dep
Áp dụng các công nghệ cao để có bộ ngực đẹp hơn

Phẫu thuật nâng ngực là áp dụng công nghệ nâng ngực nội soi của hàn quốc, còn nâng ngực không phẫu thuật là áp dụng phương pháp massage giúp cơ ngực săn chắc và vòng 1 được kích thích tăng kích cỡ.

Cùng với đội ngũ chuyên gia dày dặn kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, công nghệ được kiểm nghiệm và chứng thức bởi tổ chức FDA Hoa Kỳ, sẽ mang đến cho bạn cơ ngực săn chắc và vòng 1 đầy đặn, đẹp tự nhiên.

Hãy để Phú Xuân giúp bạn có vòng 1 quyến rũ hơn bằng cách gọi điện cho chúng tôi để được tư vấn

Thẩm mỹ viện Phú Xuân

77 Trần Duy Hưng – Cầu Giấy – HN

Hotline 094 681 7777

Email: Thammyvienphuxuan@gmail.com

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Tin liên quan nâng ngực

Khách hàng quan tâm