Chỉ với ít phút áp dụng bài tập aerobic hàng ngày sẽ làm vòng 1 bạn tăng kích thước đáng kể. Bạn có muốn thử cách làm ngực phát triển nhanh chóng bằng bài tập này không? Hãy cùng chúng tôi luyện tập ngay nhé!
Hầu như đại đa số chị em phụ nữ không hài lòng về vòng 1 của mình. Thậm chí có những người cảm thấy thiếu tự tin và “bất mãn” khi vòng 1 chảy xệ, lép nhỏ. Vì vậy, việc khắc phục ngực lép được rất nhiều eva quan tâm và áp dụng. Sau đây là bài tập aerobic bạn có thể tham khảo.
Động tác 1: Động tác khởi động
Hai bàn tay đan vào nhau ngoáy theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Đồng thời kết hợp tập chân, chân bạn chống đầu mũi xuống đất và ngoáy như ở phần tay.
Động tác 2: Động tác đánh tay
Hai tay đưa trước ngực theo chiều vuông góc rồi dần dần đánh mạnh về phía sau. Tiếp theo lại đưa về phía trước, đồng thời chân nhún theo nhịp tay. Tập như vậy trong khoảng 5 phút để các cơ ngực được giãn nở kích thích núi đôi phát triển.
Động tác 2: Động tác tay trên dưới
Hai chân đứng rộng bằng vai và tay trái giơ lên đẩy hông về phía phải, tay phải hạ thấp. Cứ như thế chuyển đổi tay theo nhịp tập trong khoảng 5 phút để mang lại hiệu quả cho bầu ngực.
Động tác 3: Tập kết hợp giữa ngực bụng
Chân phải bước lên chân trái bước xuống, hai tay giơ lên cao rồi dần dần hạ xuống cùng lúc ngực ưỡn lên.
Động tác 4: Tập ngực và lực tay
Chân phải bước lên, chân trái lùi lại sau. Hai bàn tay nắm hờ rồi nhún người xuống, hai tay giơ về phía trước sau đó giật mạnh về phía sau. Tập khoảng 5 phút cho cơ ngực được săn chắc, bầu ngực đẹp như ý.
Động tác 5: Tập ngực kết hợp chân tay
Hai tay nắm hờ, chân đứng rộng bằng vai từ từ đưa tay về phía sau rồi từ từ đưa về phía trước chụm trước chân. Bạn tập như vậy không chỉ tốt cho ngực mà còn tốt cho bụng.
Tuy nhiên bài tập aerobic này cần phải kiên trì tập luyện trong thời gian dài mới cho tác dụng cao. Song đại đa số chị em không theo được đúng liệu trình tập luyện nên không cho kết quả như ý. Chính vì thế, bạn có thể tham khảo công nghệ làm nở ngực bằng Bb1 tại Thẩm mỹ viện Phú Xuân. Đây là công nghệ nâng nở ngực không cần phẫu thuật, dưới tác dụng của máy nâng cơ thermage và lực massage cơ học sẽ giúp ngực săn chắc nở nang chỉ trong nháy mắt. Bạn có thể tới thẩm mỹ viện Phú Xuân để thăm khám và trải nghiệm công nghệ nâng nở ngực hiện đại này.
Chúc các bạn thành công!